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Guides pratiques
Le dernier guide pratique
Être proche d'une personne souffrant d'une addiction peut être une expérience déstabilisante, que l’on soit parent, enfant, conjoint, ami ou collègue de cette personne. Ce sujet est trop peu souvent abordé, alors que l’impact sur l’entourage peut être immense. Généralement, le proche aura tendance à chercher à vouloir aider l’autre à s’en sortir plutôt que de se protéger. Le quotidien est alors centré sur le proche, tandis que la situation se dégrade. Les sentiments d’impuissance peuvent être forts. Il est essentiel de comprendre que vous n'êtes pas seul(e) et qu'il existe des ressources pour vous aider. Voici un guide pratique pour vous accompagner.
Comprendre le fonctionnement de l’addiction
Il vous a peut-être été difficile en premier lieu de détecter que votre proche souffrait d’une addiction, surtout dans les premières phases de l’installation du comportement problématique. Les signes peuvent inclure des changements de comportement (isolement, irritabilité), des troubles financiers inexpliqués, des mensonges répétés, ou des comportements à risque. Etre attentif à ces signaux est une première étape et il ne faut pas minimiser vos préoccupations. Plus l'addiction est détectée tôt, plus les chances de rétablissement de votre proche seront grandes.
Mais il faut garder en tête que parvenir à vaincre ou contrôler une addiction comportementale n’est pas chose aisée pour votre proche, et n’est certainement pas une question de volonté. L’addiction implique en effet des mécanismes biologiques, cérébraux et psychologiques complexes qui dépassent souvent la capacité de contrôle de la personne concernée. Cette pathologie peut par exemple pousser une personne à répéter des actions aux conséquences négatives, et ce en dépit du fait qu’elle ait conscience de ces dites conséquences.
Si votre proche est concerné par une addiction, et qu’il est déjà suivi pour cela par un professionnel de santé, n’hésitez pas à demander au médecin psychiatre de vous éclairer sur les mécanismes propres à l’addiction. En effet, les notions de craving (besoin impérieux et irrépressible d’accomplir le comportement) et de tolérance (besoin d’augmenter l’intensité ou la fréquence du comportement pour obtenir l’effet désiré), si elles vous étaient expliquées et illustrées, pourraient vous aider à mieux aborder la situation.
Par ailleurs, le déni est un mécanisme de défense (stratégie mise en place de façon inconsciente dans le but d'échapper à une angoisse ou à un conflit interne) courant chez les personnes ayant une addiction, ayant vocation à se protéger de la douleur psychique et de la culpabilité ressenties du fait de l’addiction. En tant que proche, il peut être frustrant de voir votre proche nier l'évidence, mais comprenez que ce processus fait partie de la pathologie. Ne vous laissez pas décourager par ce déni, cherchez plutôt à engager un dialogue constructif.
Prendre garde à la co-dépendance
La co-dépendance est un piège courant pour les proches de personnes souffrant d'addiction. Cela se manifeste par un besoin excessif de contrôler ou de "sauver" la personne dépendante, parfois au détriment de sa propre santé émotionnelle. Il est essentiel de reconnaître les signes de la co-dépendance : négliger ses propres besoins et s’adapter constamment aux actes de son proche, se sentir responsable de son bien-être, ou être obsédé par le comportement de la personne dépendante, avec une tendance à contrôler la personne en la déresponsabilisant et en faisant des choix à sa place.
Pour éviter ce piège, gardez à l'esprit que vous avez vous aussi besoin de prendre soin de vous. Votre désir d'aider est naturel, mais il est essentiel de comprendre que vous ne pouvez pas résoudre le problème à la place de votre proche. L'addiction est une responsabilité personnelle. Évitez de tomber dans la surprotection et fixez des limites claires et fermes : vous pouvez soutenir votre proche, mais celui-ci doit être acteur de sa propre guérison.
Se tourner vers les groupes d’entraide
Il existe des groupes d'entraide pour les proches de personnes souffrant d'addiction, ceux-ci offrant un espace sécurisé où vous pouvez échanger avec d'autres personnes ayant un vécu similaire, recevoir du soutien émotionnel et des conseils pratiques. Certains groupes sont également mixtes, accueillant à la fois les personnes dépendantes et leurs proches, ce qui permet de mieux comprendre la pathologie et ses répercussions sur chacun.
Se faire épauler par un professionnel de la santé mentale
Consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue, un psychiatre ou un travailleur social spécialisé dans les addictions, n’est pas réservé à la personne souffrant d’addiction et peut s'avérer extrêmement bénéfique également pour le proche. Ces experts peuvent vous aider à gérer vos émotions, à comprendre les dynamiques de la dépendance et à établir des stratégies pour mieux faire face à la situation. Ils peuvent également vous orienter vers les ressources les plus adaptées à vos besoins et vous aider à connaître et respecter vos propres besoins, apprendre à poser des limites et à vous occuper de vous-même en ayant des activités plaisantes par exemple. Quoi qu’il en soit, il est important de laisser les tiers extérieurs entrer au sein de la relation que vous avez établie avec votre proche, pour ne pas vous retrouver seul(e).
Opter pour une thérapie familiale
L'addiction affecte souvent toute la famille de la personne concernée. Une thérapie familiale peut être un excellent moyen de restaurer la communication, de renforcer les liens et de traiter les tensions émotionnelles causées par la dépendance. Cette approche permet à chaque membre de la famille d'exprimer ses sentiments et de travailler ensemble à la reconstruction d'un équilibre sain.
Aider un proche souffrant d'addiction est un parcours semé d'embûches. N'oubliez pas que vous aussi, en tant que proche, avez besoin de soutien. Prenez soin de votre propre bien-être, entourez-vous de personnes capables de vous épauler, et n'hésitez pas à vous faire accompagner dans cette épreuve. Vous avez le droit de demander de l'aide.
Pour en savoir plus :
Un site suisse avec des ressources pour les proches : https://www.proches-et-addiction.ch/
Relire nos précédents guides pratiques
Elle peut paraître étrange et pourtant, l’addiction au sport existe. Elle est couramment appelée bigorexie. La pratique excessive du sport peut avoir des conséquences aussi néfastes et difficiles à vivre que toute autre addiction comportementale.
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Bitcoin, cryptomonnaie, speed trading, crypto-actif ou encore blockchain sont encore des concepts un peu vagues pour le grand public, mais ils font pourtant référence à des pratiques qui peuvent donner lieu à des comportements excessifs ou addictifs.
Nous vous expliquons ici ce que sont les cryptomonnaies et le speed trading, et en quoi leurs mécanismes peuvent avoir des similitudes avec les troubles addictifs comme le jeu d’argent pathologique.
Les fêtes de fin d’année peuvent être sources de tensions familiales, notamment lorsqu’un des membres de la famille souffre d’une addiction comportementale. En effet, les troubles addictifs peuvent avoir des conséquences importantes sur la vie affective et familiale. Malgré les difficultés qu’ils peuvent provoquer, il est possible de se rétablir de ces troubles. De nombreuses structures de soin sont répertoriées en France et peuvent vous venir en aide si, en ce début d’année, votre résolution est de vous faire aider.
Votre tout-petit râle déjà quand vous lui retirez la tablette ? Votre enfant passe tout son temps sur son portable ? C’est la guerre pour faire décrocher votre ado de sa partie de jeu vidéo en ligne au moment des repas ? Vous vous inquiétez par rapport à la quantité de lumière bleue émise par tous ces écrans, et leurs possibles conséquences sur son sommeil et ses résultats scolaires ? Nous vous donnons quelques clés pour mieux comprendre la dépendance aux écrans et comment la limiter.
Si certaines addictions ne sont aujourd’hui plus vraiment taboues, d’autres, comme l’addiction sexuelle, sont encore peu évoquées en public ou dans les médias, et restent mal perçues. Pourtant, l’addiction sexuelle est bel et bien une pathologie, au même titre que les autres addictions comportementales, et celle-ci peut plonger celui qui en est victime dans une grande solitude, entremêlée de sentiments de culpabilité ou de honte, voire d’états dépressifs qui peuvent parfois conduire à un risque suicidaire.
Quelle que soit l’addiction, le patient concerné par un trouble addictif pourra souffrir d’isolement, lié notamment à la honte et la culpabilité ressentie quotidiennement. Or, rester seul(e) aggrave inévitablement la qualité de vie des patients. La meilleure alternative est de pouvoir échanger avec ses pairs, terme faisant référence aux personnes ayant eu un vécu similaire. Bien que la pair-aidance (entraide entre pairs) ne soit pas une nouveauté dans le champ de la santé et de l’addictologie, il s'agit encore toutefois d’une approche innovante dans la prise en charge, notamment quand le travail de pair-aidant se professionnalise.
Retour sur sa définition, ses bienfaits potentiels et les lieux qui en proposent.
L'addiction au jeu vidéo, également connue sous le nom de trouble du jeu vidéo, est un trouble psychologique caractérisé par un besoin compulsif et obsessionnel de jouer à des jeux vidéo, malgré les conséquences négatives que cela peut entraîner dans la vie quotidienne de la personne concernée. Les personnes souffrant de cette addiction peuvent avoir du mal à contrôler leur temps de jeu, négliger leurs responsabilités professionnelles, scolaires ou familiales, et même mettre en péril leur santé physique et mentale. Il semblerait que les personnes ayant un trouble du spectre de l’autisme (TSA) ou ayant un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) soient particulièrement concernés par cette addiction aux jeux vidéo. Comment l’expliquer ? Et comment aider ces personnes si vous êtes un proche ?
L'addiction aux jeux de hasard et d'argent est une forme d’addiction comportementale caractérisée par un besoin compulsif de jouer, malgré des conséquences négatives sur la vie des joueurs. Les paris sportifs, comme tous les jeux de hasard et d’argent, peuvent être une forme de divertissement pour certains, mais peuvent également conduire à une addiction, entrainant de nombreux dommages, particulièrement en ce qui concerne la santé mentale, financière et sociale des parieurs (perte d’argent et endettement, stress, anxiété, dépression, conflits relationnels, isolement social et impact professionnel). Avec un été chargé en compétitions sportives (Euro de football, Jeux Olympiques), apprenez dès-à-présent à repérer les mécanismes des paris sportifs potentiellement addictifs afin de pouvoir vous en prémunir.
Aujourd’hui, de plus en plus de centres d’addictologie ont fait le choix de la pluridisciplinarité et offrent un panel complet de spécialistes afin de pouvoir traiter tous les aspects des addictions comportementales : psychiatre, psychologue et neuropsychologue, assistant(e) social(e), psychomotricien, etc. Les prises en charge globales offrent en effet davantage de possibilités aux patients de réussir à prendre en charge leur addiction. Faisons le point aujourd’hui sur l’expertise que peut apporter un neuropsychologue dans le traitement des addictions comportementales.